Witam, mam pytanie jak wygląda sytuacja z klatką( wyciskanie na płaskiej np.) robisz takie ćwiczenia ? W jakie dni najlepiej jeżeli tak i z czym łączyć , i czy robić to siłowo czy jak ?
[...] więc widać niepewność w tym co robisz. Natomiast a propos tego wyciskania to w niektórych powtórzeniach mogę się zgodzić z Paatik że to podchodzi już pod lekki przeprost. masz takie momenty gdzie ramię przechodzi moment wyprostu i blokujesz na moment rękę na łokciu a nie na mięśniach. Przy czym na takich ciężarach jak masz to nie uszkodzi stawu.
Rzeczywiście jest się czym pochwalić, brzmi zdrowo i na ciepło jest a to najważniejsze w Twoim przypadku :) a najbardziej apetycznie brzmi ta kawa z mlekiem migdałowym :)
[...] siebie że aż miałem kurtke całą mokrą odłożyłem puste opakowanie na półke i do dwóch przestraszonych sprzedawczyń powiedziałem " spasiba prekrasnoje dieuszki" po czym wyszedłem nie płacąc za towar. Szedłem po ulicy o godzinie 23 z dwoma nożami w ręce ( zawsze nosze przy sobie ) i się wydzieram Allah Akbar i mowie dwóm kumplom co ze [...]
[...] sposobie przetrwania", czy nadwyżka kaloryczna z takiego menu rzeczywiście mniej nam psuje niż mniejsze przecholowanie ale z udziałem węgli? tak na chłopski rozum-w czym tkwi ten ambaras? Po świętach,,,myślę, że bagatsza o nowe spostrzezenia-objawienia, na drodze zdrowienia z kompulsywnego jedzenia,,,,w domu czuję się jak alkohololik w [...]
[...] ale najlepszą rzeczą na którą natrafiłam to grupa Anonimowych Żarłoków kamelowa Dobrze jest zaangażować się w cokolwiek innego, coś co sprawia satysfakcję i radość, coś, w czym jest się naprawdę dobrym, coś, co możesz kontrolować. przeniesieni kontroli w inne miejsce-tam gdzie będzie to nieszkodliwe, a wręcz dobre-ciekawa podpowiedź Iza, Marta, [...]
[...] potem widać) po tych kilku msc. stwierdzam, że szok że ja schudlam, przy ilościach spożywanego pożywienia gdybym te msc. pracowałam zupełnie na 100% penie możnaby było się czym pochwalić, ale z nikim się nie ścigam, dieta i treningi nie są obowiązkiem w grafiku, który muszę odchaczać.... ta redukcja to nie był wysiłek-to jest przyjemny nowy [...]
1.np pompki na poreczach i rozpietki wykonuje 1 serie pompek, odrazu rozpietki po czym 60-90sec przerwy i znowu? Tak 2.na rozne partie np triceps i biceps wykonuje 1 serie podnoszenia sztangi podchwytem czekam 75 sec i robie docisk sztangi lezac na lekkim skosie w dol i po tym 75 sec przerwy i znowu uginanie podchwytem - pierwsze cwiczenia [...]
[...] rozpisać według powyższych zaleceń. Nie wiedziałam jak sobie poradzić z zapowiedzianym przez tatę gulaszem wieprzowym, więc zredukowałam go do minimum. Wolę jeść to nad czym mam kontrolę składnikową. Wczorajszy trening bardzo mi się podobał i od kiedy rozpostarłam ślepia mam wielką ochotę go powtórzyć. Po prostu mnie nosi, więc proszę [...]
Dziś pierwszy raz robiłam nowy trening, nie czuję się zmęczona. Zobaczymy jutro czy będę czuć mięśnie, które dziś pracowały. Jakoś tak dziwnie się czuję, bo nie robiłam ani martwego ciągu ani przysiadów.. Opiekun siłowni patrzył na mnie jak na obrazek }:-( i cały czas służył pomocą i radą %-) Miska Warzywa: papryka czerwona 1x, kalafior [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sportu ze zdrowiem, czyli otwarte mówienie o sterydach odpada. Pisząc o tych kłamczuchach mam bardziej na myśli "internetowych koksów" takich z Wawy i USA. Wiesz pewnie, o czym mówię ;) Bo właśnie przez takich rynek suplementów szaleje, a dzieciaki mają błędne wyobrażenie o kreowaniu sylwetki i myślą, że na kreatynie da się zrobić wszystko. [...]
[...] innych krajach w tej kwestii się nie wypowiadam, już mówiłem dlaczego. Nie chcę ciągnąć tej dyskusji nie z braku argumentów, tylko dlatego, że niektórzy wciąż nie rozumieją czym się różni jeden wykres od drugiego to raz. A dwa nic więcej nie wskóram, więc lepiej będzie faktycznie poczekać na wyniki demografii Polski w następnych kilku latach. [...]
[...] z lepszych produktów. Zawsze, ile razy schodzi się do deficytu - równolegle należy windować w gorę jakość produktów, by nie doprowadzać do niedoborów. Czym mniej kalorii, czym większy deficyt, większy wysiłek - tym lepsza powinna być jakość. Osoby, które nie stosują się do takiego wymagania - mają problemy z redukcją lub zdrowotne. Nie jest to [...]
[...] 115 musi pójść i o 120 powalczę. Coraz lepiej koszulkę wyczuwam....trochę słabe trice miałem dzisiaj ale do poniedziałku powinienem się dobrze zregenerować A teraz coś z czym Wam zalegam mianowicie filmiki z zawodów: Przysiad 1 podejście(150kg): http://pl.youtube.com/watch?v=W3ZgXA86d5A Przysiad 2 podejście(160kg): [...]
[...] sobie 180cm wzrostu. Zdjęcia wskazują na to, że jego waga podczas filmu oscylowała w granicach 80 kg, więc wyciśnięcie „na klatę” wagi ciała – czym się pochwalił – wybitnym osiągnięciem nie jest... Te słowa padły już podczas innego wywiadu: CRAIG: It was just nothing special. I went to the gym, I pushed [...]
[...] http://www.sfd.pl/Wyzw%C3%B3l_adrenalin%C4%99_%3D_wi%C4%99cej_mocy_w_ostatniej_serii%21-t279783.html W połączeniu z muzą umożliwiło mi to wykonanie serii nr 3 i 4, przy czym niemalże plułem ze zmęczenia. Wykonanie ostatnich 2 serii było wynikiem projekcji przed mymi oczyma obrazu WODYNA cedzącego z wyrzutem słowa: "nie zrobiłeś nawet 10 [...]
[...] Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, CM3, b-alanine, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ca8e67613d14ab4aae4cc09e29ccae5.JPG Komentarz później, a jest o czym pisać %-) Edit: 1. Snatch- nie wiedziałam jaki wziąć ciężar na te 3 serie, ale ryzyk-fizyk, skoro wyciskam prawie 9kg, thrustersy robię z 10-tkami to czemu by nie... ? [...]
[...] i inne goovna. I tak od piątku witałam się z kiblem i spałam na zmianę, a luby wmuszał we mnie cokolwiek popadlo. W przypływach przytomności wykrzykiwałam mu tylko, że ryżu parboiled żreć nie będę i czym prędzej kazałam sobie miskę przynosić. Było niewesoło i czuję się nieco wykończona. Hawk Wam i dziękuję za dobre słowo z troską w tle.
To tak, tak, chodziło mi czy coś oprócz tego. :-) ________________ TYDZIEŃ 5/DZIEŃ 2 15.04 *SPAM*SPAM*SPAM* 1. Dzisiaj nastąpiło jakieś apogeum... Spięłam włosy w kucyk, po czym stwierdziłam, że z mojej gęstej czupryny, będącej jednym z nieliczych atutów, nie pozostało prawie nic i to, co mam na głowie to jakiś marny splot pojedynczych pasm... [...]
[...] nogami czy co się dzieje;P) - chlebek żytni na szczęście wyszedł jadalny - dodałam tylko siemię lniane; o unikaniu słonecznika czytałam w kilku miejscach, ale ciekawi mnie czym to jest spowodowane? Raporcik z dzisiaj: a) trening: - basenik na 6:00 - 45 minut - wieczorem trening siłowy: rozgrzewka 15 min 1. Przysiad ze sztangą – bez sztangi [...]
Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy
